Il existe deux catégories de personnes : celles qui se douchent le matin, au lever et celles qui se douchent le soir avant d'aller se coucher. Il y en a aussi bien sûr qui se douchent matin et soir. Quel rapport avec le sommeil ? Et bien il semblerait que le fait de se doucher juste avant d'aller rejoindre les bras de Morphée favorise justement un sommeil de meilleure qualité, tout en aidant l'endormissement...

La douche du soir et ses nombreux avantages 

C'est le Time qui a révélé l'information après avoir interrogé plusieurs experts sur le sujet. Se doucher en soirée serait bénéfique non seulement pour le sommeil, mais aussi de manière plus générale. Des spécialistes qui précisent qu'il ne faut pas se doucher trop tard non plus pour ne pas modifier la température du corps. Un facteur qui demeure très important quand il est question de sombrer dans le sommeil. Une température qui monte en début de journée avant de redescendre lentement à partir de la fin d'après-midi. Et c'est justement cette baisse qui indique qu'il est temps d'aller se coucher. Le fait d’interrompre le processus par une douche pourrait alors avoir l'effet inverse et favoriser les insomnies. Question de timing donc !

douche dormir

Il faut donc se doucher assez tôt. En début de soirée dans l'idéal. Une douche (ou un bain d'ailleurs) bien chaude qui va détendre le corps et l'esprit. L'important étant de prévoir un peu de temps après la douche pour laisser la température redescendre... Généralement une heure suffit, entre la fin de la douche et le coucher.

Et pour ce qui est des autres avantages ? Et bien sachez que le fait de se laver avant d'aller dormir empêche, ou du moins réduit, la formation de boutons, sur le visage notamment. Cela agit également sur la formation des rides, qui se voient diminuées. De là à dire que la douche du soir s'apparente à une véritable cure de jouvence, il n'y a qu'un pas...

Gilles Rolland